Um número cada vez maior de pessoas está aprendendo que a dança do poste não é uma “sacanagem” ou uma atividade que apenas strippers fazem. No entanto, ainda existem muitos equívocos e preconceitos em torno do pole dance fitness. Esta postagem fornecerá uma explicação imparcial sobre o que é o pole dance fitness, os prós e os contras do pole dance e quantas calorias você pode queimar em uma aula de pole dance.
O que é Pole Dance Fitness?
Pole dance fitness é um tipo de arte performática que envolve dança e acrobacias centradas em um poste. Este exercício proporciona ao seu corpo um treino completo, incluindo treinamento interno baseado em força e contrações musculares isométricas. Em outras palavras, requer muita força.Até os homens ficam surpresos com o quão difícil é a primeira vez que tentam praticar pole dance.
Embora muitas pessoas hoje associem esta forma de dança a strippers femininas, é um exercício que remonta a 800 anos, ao tradicional esporte indiano mallakhamb, que era realizado em um poste de madeira... geralmente por homens. Se você assistir alguns vídeos deMallakhamb, você verá que não é tão diferente do pole dance moderno.
O condicionamento físico do pole dance oferece uma infinidade de benefícios que vão do físico ao mental. Muitas mulheres se sentem mais confiantes ao se desafiarem com o pole dance e amam o corpo maravilhoso que vem com isso.
Os benefícios da dança do poste incluem:
- Perda de peso
- Maior confiança
- Melhor saúde mental
- Maior flexibilidade
- Músculos mais fortes
- Postura adequada
- Te dá um desafio
- Alívio de estresse
- Ossos e articulações fortalecidos
- Melhor saúde cardíaca e fluxo sanguíneo
- Maior equilíbrio e mobilidade
- A prática regular de pole dance facilita o parto
Quantas calorias o Pole Dance Fitness queima?
Em uma aula de pole dance de uma hora, você pode queimar aproximadamente250-350 calorias. De acordo com Angela Edwards, proprietária da PoleLaTeaz, mulheres com 40-50 libras acima do peso geralmente perdem peso em 6 a 8 semanas com o pole dance fitness.
As mulheres são incentivadas a usar salto agulha durante as sessões de pole dance porque isso desafia o corpo. Você aproveitará melhor o treino de salto alto. No entanto, se você não puder usar salto agulha, sapatilhas ou pés descalços são perfeitamente aceitáveis.
Prós do pole dance fitness
- Uma sensação de realização quando você domina um movimento difícil.
- Torne-se mais confortável em sua própria pele.
- Abrace seu lado sexy.
- Fique em forma enquanto se diverte.
- Torne-se fisicamente mais forte.
- Superar desafios e aprender movimentos difíceis lhe dá mais confiança em outras áreas da sua vida.
- Alivia o estresse.
Contras do pole dance fitness
- Você provavelmente terá alguns hematomas, arranhões e queimaduras enquanto aprende.
- Risco de ferimentos, como cair de cabeça.
- No início, será desconfortável sair da sua zona de conforto.
- Você provavelmente sentirá tonturas no início, até que seu equilíbrio e coordenação melhorem.
Contas inspiradoras do Instagram do Pole Fitness
Seguir contas do Instagram de pole fitness pode inspirá-lo e incentivá-lo a continuar enquanto aprende pole dancing. Também o ajudará a desenvolver uma apreciação mais profunda desta arte performática. Alguns desses usuários do Instagram também fornecem dicas úteis de pole dance em suas postagens.
@maggie_falling:Maggie Ann é uma dançarina de pole que ganhou o prêmio de Most Athletic no National Aerial Pole Art dos EUA em 2014 e foi campeã de nível 4 no Atlantic Pole Championships de 2014. A conta dela no Instagram consiste principalmente em vídeos, que você pode usar para ter ideias para suas próprias rotinas.
@anastasiaskukhtorova:Anastasia Skukhtorova é uma dançarina profissional da Rússia, que ganhou o prêmio Pole World News Picture Perfect (2014). Você encontrará dicas úteis de pole dance e imagens inspiradoras em seu Instagram. Um exemplo de dica que ela incluiu em uma foto étotrain com faixas elásticasporque abre mais os quadris.
@greshilovevgeny:Homens que procuram inspiração no pole dance devem seguir Greshilov Evgeny. Ele venceu o Campeonato Mundial Pole Sport em 2012 e o Campeonato de Melhor Masculino do Pole Art 2013.
O condicionamento físico do pole dance é uma forma confiável de exercício, assim como levantar pesos, correr e dançar. Muitas pessoas que tentam a dança do poste dizem que é muito mais difícil do que esperavam e, assim, desenvolvem respeito pelos dançarinos profissionais.
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