Operda de pesoa febre tornou-se viral agora e não há pedra sobre pedra quando falamos sobre métodos para perder peso. Fale sobre qualquer dieta ou treino, pessoas tentandoperder pesofiz tudo. Mas não se trata de experimentar qualquer coisa nova que surja, mas de saber o que melhor se adapta ao seu corpo e continuar com isso. Hoje, neste artigo, vamos comparar duas atividades físicas, correr e dançar e qual é a melhor paraperda de peso.
Dançando
Dançar não é apenas divertido, mas também um ótimo treino para perder peso. Para manter uma saúde ideal, é necessário fazer um treino de 30 minutos todos os dias. Mas para perder peso é preciso aumentar a intensidade ou aumentar o tempo do treino. Nem é preciso dizer que o que você come é de primordial importância. É preciso restringir a ingestão calórica para criar um déficit calórico, que é o primeiro passo para perder peso.
Alguns fatores que determinam sua queima de calorias não estão em suas mãos. A idade e a composição corporal são dois desses fatores. Quanto mais rápido você dança, mais calorias você queima. Diferentes tipos de dança ajudam a queimar diferentes números de calorias no mesmo período de tempo. Uma aula de balé pode ajudá-lo a queimar o dobro de calorias de uma aula de dança contemporânea.
A intensidade certa, música, passos e uma dieta bem monitorada podem ajudar uma pessoa a queimar 400 calorias durante uma hora de dança. Pessoas com índice de massa corporal mais alto podem perder até um a três quilos em uma semana. No entanto, pessoas com IMC mais baixo ou com idade mais avançada podem perder apenas um a 1,5 quilo por semana dançando.
Dançar é um treino para o corpo inteiro e a música muitas vezes faz seus pés baterem sozinhos. Então, sem dúvida, o que pode ser melhor do que dançar para perder peso.
Correndo
Correr não funciona para muitos quando se trata de perda de peso. Mas quando feito da maneira certa e com a intensidade necessária, nada melhor do que correr. É um exercício de alta intensidade que ajuda a queimar calorias mesmo depois de terminado. O gasto energético em repouso permanece elevado mesmo após uma sessão de corrida, o que ajuda a queimar mais calorias.
Variedade é a chave. Uma mistura de ritmo fácil e rápido e corridas intervaladas é outra maneira de queimar calorias e construir músculos.
Ao correr para perder peso, é preciso ter em mente não comer demais. Algumas pessoas acham que, se estiverem praticando uma atividade física rigorosa, não precisam controlar a ingestão de calorias, pois, de qualquer forma, estão queimando calorias. Mas isso é um mito. Se você quer perder peso, você tem que cuidar do que come.
Para corridas mais longas, é definitivamente necessário abastecer-se para manter o equilíbrio eletrolítico do corpo. Para uma corrida de menos de 60 minutos, você só precisa tomar alguns goles de água, mas para uma corrida mais longa, deve-se tomar bebidas energéticas.
Se uma pessoa correr a uma velocidade de 8 quilômetros por hora, ela queimará cerca de 476 calorias. Isso é bem próximo do que uma pessoa queima enquanto dança por uma hora.
Veredito
A escolha é sua, pois ambos são semelhantes no que diz respeito ao número de calorias queimadas. Mas deve-se sempre optar por fazer a atividade que lhe interessa. Se você fizer algo que não gosta, mais cedo ou mais tarde deixará de fazê-lo.
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