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Este post é para todos que já tentaram entrar em um regime de condicionamento físico e falharam.
Você luta para conseguir omotivaçãoir à academia regularmente?
Se isso soa como você, então há algo que você precisa tentar!
Se você não tem disciplina para ir à academia ou treinar em casa, então precisa de outra coisa, algo que não pareça tão cansativo.
Algoonde você não precisa se forçarpara encontrar a motivação para se levantar e ir embora.
Esse algo é Pole Fitness!
Hoje vou revelar como as aulas de pole iniciaram meu caso de amor com o fitness e como rapidamente se tornou algo sem o qual eu não poderia viver.
(Esta página contém links afiliados – minha declaração de divulgação completa está disponível {aqui})
O que você aprenderá
- Como o Pole Fitness pode ajudá-lo a perder peso
- Por que o Pole Fitness lhe dá confiança
- Como o Pole Fitness faz você se sentir fortalecido
- Os benefícios para a saúde do Pole Fitness
- Como o Pole Fitness aumenta a força
Vamos falar sobre o elefante na sala
O que você imagina quando pensa em pole fitness?
Se for uma sala cheia de dançarinos exóticos, então você estáExtremamente enganadoembora você possa encontrar aulas exóticas se quiser experimentar!
O frenesi do pole fitness está se espalhando por todo o mundo em um ritmo cada vez maior e se tornou um esporte que busca a atenção olímpica.
Porém, acredito plenamente que se você vai praticar pole fitness é inútil negar as origens do esporte.
É claro que a sociedade atribuiu um certo estigma a isso, mas começou a se tornar muito mais amplamente aceito.
O fato é que não estaria onde está hoje sem mulheres que tivessem confiança para aguentar tudo e dançar!
Pode ser um post para outro dia, mas aquelas mulheres trouxeram o pole direto do clube de strip para os estúdios de dança para você curtir.
Não podemos avançar e remover qualquer estigma em torno dos trabalhadores do sexo, ignorando ou negando a sua origem; ele deve ser abraçado, aceite e construído.
Dito isso, você certamente não precisa usar um par de saltos de 20 centímetros ou ter cabelo e maquiagem perfeitos para praticar pole fitness.
Na verdade, muitas aulas começam com os pés descalços e com o traje esportivo habitual e terminam com todos nós suados e exaustos.
Exatamente como ir à academia – mas muito maisemocionante e divertido!
Então, sem mais delongas, deixe-me apresentar a você o17 principais razõespor que você deveria começar a dançar pole dance para se exercitar hoje!
#1)Perda de peso sem preocupações
Se você está lutando para perder peso, então você está com sorte.
O Pole Fitness irá ajudá-lo a eliminar aquele peso indesejado! É possível queimar 500 calorias em apenas uma aula, talvez mais se você treinar intensamente.
É por isso que é hora de esquecer os Vigilantes do Peso e combinar o pole fitness com uma boa dieta saudável para perder peso rapidamente!
Grupos como Vigilantes do Peso e SlimFast podem realmente impedir a progressão do corte de gordura porque seu corpo precisará de toda a energia possível para acompanhar seu novo hobby de queima de gordura.
Depois, há o bônus adicional com o qual você não precisa se preocuparencontrando a motivação para continuar, porque é muito divertido!
#2)Qualquer um pode fazer isso!
Meu motivo favorito de todos, qualquer um pode fazer isso!
Algumas pessoasprogredir mais rápidodo que outros, especialmente se forem fanáticos por fitness que incorporam habilidades transferíveis de outros esportes, como escalada.
Você não precisa ter nenhum ponto forte específico ou experiência em dança, nem mesmo estar em boa forma para começar a praticar pole fitness.
Você encontrará pessoas de todas as esferas da vida na aula de pólo mais próxima, de veterinários a gerentes, vendedores de lojas e consultores de saúde.
Você pode se surpreenderquantas pessoas realmente têm que agradecer ao pole fitness por seus fantásticos níveis de condicionamento físico.
Então, se você está fora de forma ou em forma, jovem ou velho, você descobrirá que o pole fitness é para você.
Pode ser tão fácil ou tão difícil quanto você escolher, basta parar em um nível que seja confortável para você e se você tiver uma veia competitiva, há muitas competições em todo o mundo para você também!
#3)Obtenha um corpo tonificado do qual você possa se orgulhar
Já se perguntou por que as strippers sempre parecem ter pernas tão lindas? Porque pólo. É por isso!
A enorme variedade de exercícios e movimentos envolvidos no pole fitness significa que você notará rapidamente que seus músculos ficarão mais tonificados da cabeça aos pés.
É um treino absolutamente fantástico para abdominais, braços, pernas, ombros - tudo!
Em breve você notará a diferença, realmente não demora muito para começar a ver resultados como este no pole fitness.
Você nem precisa ir com tanta frequência, muitas pessoas quecomeçar pole fitnessverá esses resultados participando apenas uma vez por semana.
Então certifique-se de que você está pronto paradê adeus ao seu corpo como você o conheceporque seus abdominais, braços, quadris, panturrilhas, coxas, cintura e bumbum nunca mais serão os mesmos!
#4)Não parece exercício
Eu deveria reformular isso; Não parece exercíciono momento.
Embora você definitivamente se divirta nas aulas de pole fitness e não perceba o quanto está trabalhando seus músculos, você definitivamente sentirá isso no dia seguinte.
No dia seguinte à minha primeira aula, pequenas coisas como mudar para a segunda marcha no carro foram uma agonia!
No lado positivo, porém, isso para à medida que você fica gradualmente mais forte, mas você sempre sentirá que fez um bom treino.
#5)Quem quer se tornar confiante e capacitado?
Você gostaria de ser mais extrovertido ou menos tímido?
Pólo fitnessaumenta a confiança e a auto-estimacomo nada que eu já tenha visto antes.
Todos nas primeiras aulas sentemfora do lugar e completamente boboe esta é uma das principais razões pelas quais as pessoas não voltam para continuar mais aulas.
Mas uma vez que você tenha descoberto o básico, seus músculos começarão a se desenvolver e você começará a progredir muito mais rapidamente.
O desenvolvimento dessas habilidades incríveis, por sua vez, traz recompensas emocionais fantásticas. Você terá uma postura melhorada e caminhará naturalmente mais ereto e com mais confiança.
Quando você mistura isso com seu corpo recém tonificado e esculpido, eu ficaria surpreso se você não estivesse super orgulhoso de si mesmo e de suas habilidades.
Você não acreditaria como pode ser fortalecedor acertar todos esses novos movimentos enquanto faz um treino brilhante.
Isso vai te dara motivação que você precisacontinuar e no longo prazo você se sentirá menos tímido, mais atraente emais confiante.
#6)Você não precisa ser um profissional para conseguir abdominais
Quem não quer uma barriga tonificada?
O pole fitness ajuda a desenvolver músculos centrais e abdominais fortes para uma barriga perfeitamente esculpida e também é incrível para aumentar a força da parte superior do corpo.
Uma das muitas razões para não começar o pole fitness mais cedo (incluindo a minha) é que muitas pessoasacreditam que eles precisam de uma parte superior do corpo fortepara iniciar.
Então, se você está pensando em como seus braços são fracos e como você nunca conseguirá isso, tenho novidades para você. Nada poderia estar mais longe da verdade!
Quando comecei, eu não conseguia nem balançar nas barras de macaco ou fazer flexões!
É incrível a rapidez com que isso muda depois do início das aulas de pole. Se eu posso fazer isso, você definitivamente pode.
Muitas vezes gostaria de não ter demorado tanto para começar, então, se é isso que está impedindo você, você precisa seguir em frente!
Você não precisa ser forte para começar o pole fitness, começar o pole fitness o torna forte.
#7)Agora você pode entrar em forma e se divertir fazendo isso
Você tem dificuldade em se arrastar até a academia para uma velha e chata sessão de treino? Você não tem autodisciplina e motivação quando se trata de manter a forma?
Bem, se for uma escolha entre isso e o pole fitness, eu sei para onde estou indo, permita-me explicar o porquê.
O pole fitness é muito divertido! Enquanto você está ocupado aprendendo novos truques e giros emocionantes, você raramente percebe quantas vezes vocêlevante seu próprio peso corporalem apenas uma aula.
Certamente nunca há um momento chato e a excitação e a euforia que você sente ao realizar cada novo movimento também lhe dá motivação para continuar.
Você ficará viciado em pouco tempo e não resistirá em aprender apenas mais um truque, e outro, e depois outro!
É fácil perder a motivação para seguir rotinas regulares de condicionamento físico, então para mim o fato demalhar não parecia mais uma tarefa árduafoi a principal razão pela qual adorei!
#8)Sinta-se instantaneamente aceito ao ingressar na comunidade
Quer você comece o pole fitness sozinho ou com um amigo, você nunca se sentirá excluído.
Há um verdadeiro sentimento de amizade e incentivo na comunidade do pole fitness e você estará cercado de positividade e otimismo para sempre!
A maioria dos estúdios de pole fitness oferece um ambiente seguro e confortável paraAlcance seus objetivoscom instrutores que irão guiá-lo com entusiasmo em cada passo do caminho.
Você nunca terá que se preocupar em ser julgado em uma aula de pole fitness, pois mulheres de todas as formas, tamanhos, idades e níveis de condicionamento físico são recebidas de braços abertos.
É um ótimo lugar para conhecer pessoas e fazer novos amigos e se você está começando sozinho em casa ainda pode encontrar esse suporte online.
Existem muitos grupos de pessoas que apoiam e encorajam pessoas com ideias semelhantes circulando on-line e se você decidir que deseja fazer networking pessoalmente, você pode simplesmente ir ao evento de pole mais próximo.
#9)É fácil de fazer no conforto da sua sala de estar
Muito tímido para começar na frente de um grupo? Não há aulas de pole na sua área? Sem problemas!
Você ainda podecomece o pole fitness em casa, tudo que você precisa fazer écompre um postee instale-o.
Permanente ou portátil? Você escolhe. Tudo o que você precisa fazer é simplesmente conseguir algumas aulas on-line ou umDVD de pole fitnesse você começou bem!
Muitas pessoas que frequentam aulas de pole fitness também terão umposte em casapara que eles possam praticar mais e treinar em particular em casa.
#10)É o melhor treino tudo em um
Você está cansado de trabalhar tanto para melhorar apenas uma área do seu corpo?
As aulas de pole fitness combinam tantos tipos diferentes de exercícios que você não precisa se concentrar em nenhuma parte específica do corpo.
Não há como escolher em qual máquina você deseja trabalhar ou quais grupos musculares precisam de mais atenção. Você apenas pratica cada novo movimento conforme ele surge.
Haverá trabalho de chão, algumas danças, giros, escaladas e para os polers mais avançados vem a inversão e levantamento de todo o corpo de cabeça para baixo!
Até os frequentadores mais regulares da academia ficam surpresos com a sensação após um treino de pole. Você vai sentirmúsculos sendo trabalhadosque você nem sabia que tinha.
Esteja você girando ou pendurado nas pernas, você também trabalhará constantemente para envolver os músculos centrais.
Isso significa que quando você chegar ao ponto de inverter (virar de cabeça para baixo) vocêsinta-se confortável com issoe pronto para voar!
Neste ponto, seus níveis de condicionamento físico só podem aumentar à medida que você levanta repetidamente o corpo para tentar aquele novo movimento repetidas vezes.
Quantos quilos de peso isso equivaleria a levantar quando você vai para a academia,sem você nem perceber?
#11)Veja como é fácil se tornar flexível
Flexibilidade não é algo que todos tentam alcançar no início, mas virá naturalmente com o tempo com o pole fitness.
Nem todos os movimentos serão alcançáveis imediatamente, independentemente da força, porque alguns deles exigem um certo nível de flexibilidade.
Não se preocupe se você não for muito flexível agora, quanto mais aulas você frequentar, mais flexível você se tornará!
Depois de um ano praticando pole fitness, deixei de conseguir levantar a perna no ar e passei a plantar o pé firmemente na nuca. Então, qual foi o próximo passo? Eu queria olhar para os meus dedos dos pés!
Você ficará flexível em pouco tempo.
#12)Livre-se da sua falta de jeito de uma vez por todas
Por favor, diga-me que não sou o único que teve problemas ao bater nas paredes ou cair das escadas.
O pole fitness traz consigo uma consciência muito melhor do seu corpo e uma melhor coordenação.
Quando você começa a aprender algumas das rotinas mais complexas, sua consciência intensificada pode ser transferida para a vida cotidiana.
Imagine por um segundo o equilíbrio, a consciência e a coordenação necessários para se manter de cabeça para baixo em um poste.
Você pode ver como isso tem o potencial deajudá-lo aEvitar lesõesem suas atividades diárias?
Você terá menos probabilidade de esbarrar em coisas e escorregar, tropeçar ou cair, e isso continuará com você até a velhice.
Isso porque o pole fitness exercita não apenas o corpo, mas também a mente e as habilidades de resolução de problemas!
#13)Descubra vários benefícios para a saúde que muitos polistas estão desfrutando
O pole fitness traz muitos benefícios à saúde. Existem inúmeras histórias de sucesso em que pessoas superaram doenças e lesões graves com uma pequena ajuda do pole fitness.
Apenas para cobrir o básico, aqui estão algumas das áreas onde é comum encontrar melhorias no pole fitness;
Dor nas articulações reduzida
A dor nas articulações é algo que muitas pessoas sentirão, especialmente mais tarde na vida.
O pole fitness irá fortalecer seus músculos enquanto aumenta a flexibilidade e a mobilidade, o que reduz significativamente a probabilidade de você desenvolverproblemas articulares.
Amelhor aderênciaé algo que você desenvolve naturalmente ao praticar pole fitness, quereduz o risco de lesões por esforço repetitivo.
À medida que você se torna mais ágil, você também terá menos problemas com coisas como rigidez de nuca, dores nas costas e outras dores musculares em geral.
Níveis mais baixos de estresse
Como mencionei anteriormente, acertar os movimentos no pole fitness pode lhe dar uma sensação de euforia como você nunca experimentou antes. Além de aumentar sua confiança, isso também serve para desestressar.
Um bom treino de pole fitness fará com que seu corpo comeceproduzindo endorfinas, algo que é realmente comum em muitas formas de exercício.
É por isso que você já deve ter ouvido falar de pessoas que ficam viciadas em malhar. Essas endorfinas farão você se sentir muito mais calmo e geralmente mais feliz após o treino.
Se você não dorme o suficiente porque tem dificuldade para adormecer na hora de dormir, ficará surpreso ao saber que também achará mais fácil adormecer à noite.
Isso porque as aulas regulares de pole fitness sãoum exercício intensoisso garantirá que você sempre tenha uma boa noite de sono.
Você vai precisar depois de toda a energia que usa e seu corpo vai agradecer por isso!
Aumento do fluxo sanguíneo
Este é muito importante, especialmente se você tem um trabalho em que fica sentado em uma mesa o dia todo.
Se você passar muito tempo sentado, poderá desenvolver má circulação, o que significa que seus órgãos vitais não receberão todos os nutrientes necessários para funcionar corretamente.
Suas pernas, pés, mãos e braços também não terão a quantidade correta de sangue, o que pode causar muitos problemas e alguns deles podem ser muito graves ouaté mesmo ameaçador de vida.
Não se preocupe mais porque o pole fitness é um ótimo exercício para aumentar o fluxo sanguíneo, o que naturalmente significa que também contribui para um coração e um cérebro saudáveis!
Vigor melhorado
Como está sua resistência? Você é a pessoa que consegue correr quilômetros ou aquela que desiste quando começa a doer um pouco?
Os dançarinos de pole mais avançados muitas vezes podem fazer as coisas parecerem muito fáceis, mas algumas delas são na verdade muito desafiadoras.
Por mais divertidos que sejam, os movimentos que você realiza realmente trabalharão todos os seus músculos. Isso, por sua vez, ajuda você a melhorar sua força e resistência.
O que acontece no final de um longo prazo? Você para. Depois de um treino na academia? Você para. Que resultados imediatos você vê?
A resposta é nenhuma. De qualquer forma, não imediatamente, mas é aí que o pole fitness é diferente.
O pole fitness proporciona verdadeiro sucesso no instante em que você completa um movimento, e sempre há outro para aprender.
Você sempre vai querer continuar alcançando seus objetivos no pole fitness, lembra daquela euforia de que falei antes?
Bem, é uma sensação viciante, e é por isso que acertar seu próximo truque de pole fitness sempre aumentará sua resistência e resistência, cada vez mais!
Literalmente para cima 😀
Outro lado positivo disso é que algumas das habilidades mais desafiadoras podem ser as mais gratificantes e emocionantes de alcançar!
#14)Não precisa ser sexy
Eu entendo perfeitamente que a maioria das pessoas quer apenas um bom treino e não pretende parecer sexy no processo. Tudo bem, você não precisa estar.
Muitas pessoas começam apenas para se exercitar, com muito pouca dança ou trabalho de chão envolvido. Apenas esteja avisado quesexy pode ser um efeito colateral de longo prazodo pole fitness 😉
Existem muitos estilos diferentes de pole fitness, algumas pessoas podem se concentrar em movimentos mais flexíveis e flexíveis, enquanto outras se concentram na força pura.
Depois, há aqueles que vão apresentar estilos teatrais de dança ou ficar um pouco atrevidos e mexer!
Alguns combinarão alguns ou todos esses estilos diferentes e incorporarão outras formas de dança, como a dança do ventre, por exemplo.
Então, ligue sua sensualidade interior e pegue aqueles saltos de 20 cm ou ative o modo besta e pratique descalço!
Aqui está um ótimo conselho para iniciantes da própria estrela do rock do mundo pólo, Cleo The Hurricane; 'Não tenha medo dos saltos. Eles tornam tudo muito mais divertido e fazem suas pernas parecerem muito mais longas!'
Não importa qual seja o seu estilo preferido, ninguém na comunidade do pole fitness irá discriminar, então não tenha medo de deixar sua criatividade aparecer.
#15)Você pode misturar negócios com prazer
Quando você começar a ficar realmente bom no pole fitness, isso quase certamente se tornará uma de suas maiores paixões na vida, e que melhor maneira de ganhar dinheiro do que com sua paixão.
Não, isso não gira necessariamente em torno de bares ou casas noturnas, mas ei, se é isso que você gosta, vá em frente!
Existem várias outras maneiras de transformar sua paixão em uma ótima ideia de negócio.
Você pode obter treinamento de instrutor de fitness e abrir seu próprio estúdio de pole para ensinar pole fitness a outras pessoas ou entrar em um ramo de negócios que o complemente.
Já vi algumas coisas incríveis por aí, então sua imaginação é o limite.
Roupas de pólo,sapatos pólo, pole art e designs estão surgindo da esquerda para a direita e no centro, então, se você tiver uma ideia, deve executá-la.
É claro que também há muitas pessoas pedindo que o pole fitness se torne um esporte olímpico e, se isso acontecercompetindoos atletas também poderiam ganhar dinheiro dessa forma!
#16)Não faz mal manter um segredo perverso
Dependendo da sua perspectiva e da de seus amigos, familiares e colegas, você pode ou não querer contar às pessoas sobre seu novo hobby incrível.
Mas essa é a beleza disso,você não precisa!
Há uma enorme comunidade de entusiastas do pole fitness prontos para conferir seus últimos movimentos, dar feedback e elogios e, em geral, mantê-lo motivado, se desejar.
Pessoalmente sempre fui muito aberto e apaixonado pela minha escolha de exercício, tanto que normalmente isso passa direto para as pessoas mais próximas e elas acabam vindo junto para experimentar.
Até meu chefe não resistiu no meu antigo local de trabalho!
Gritar do alto talvez não seja para todos, mas ei, ainda é muito divertido manter isso em segredo também.
Apenas certifique-se de avisar seus amigos do pole se você se envolver em eventos de caridade e coisas que possam receber cobertura da mídia se você não quiser ser visto!
#17)Isso faz você se sentir fantástico!
Por último, mas não menos importante, se você está se sentindo deprimido, não há melhor maneira de alegrar o seu dia.
Nas aulas de pole fitness você aprenderá truques e giros incríveis e fará regularmente coisas que você nunca imaginou que seu corpo pudesse fazer.
Sério, porém, realmente não há sensação como aquela que você sente ao realizar um movimento no qual está trabalhando há algum tempo.
Somente na primeira vez que você conseguir algo que você achava impossível é que você entenderá. Isso resulta em uma enorme força física e mental e você pode se surpreender!
Quando você faz isso para sua própria saúde, boa forma e diversão, você para de se preocupar com o que os outros pensam; na verdade, é muito comum ficar totalmente viciado nisso!
Então, qual é o veredicto?
Tenho certeza que você concordará depois de ler esses 17 motivos incríveis para começar o pole fitness quesimplesmente não há desculpaesperar mais!
Os benefícios do pole fitness são muito mais profundos do que apenas desenvolver atributos físicos como força, flexibilidade e agilidade.
Isso melhorará sua mente, sua confiança, suas emoções, níveis de estresse e muito mais, ao mesmo tempo que apresentará você a novos amigos.
Está crescendo rapidamente e em breve estaráa escolha número um de treinopara os homens e mulheres modernos, na verdade, pode ser que 75% de vocês ainda não tenham contado a ninguém.
Você pode estar sentado pensando 'claro! Funcionou para todos os outros, mas não pode funcionar para mim”.
Tudo o que posso sugerir aqui é; Não critique antes de experimentar!
Se você está ansioso para saber mais, dê uma olhada no meu próximo artigo que vai te ensinarcomo começar a praticar pole fitness passo a passo!
Para começar, você pode simplesmente pesquisar "Aulas de pole fitness em [sua cidade/condado]" no Google para encontrar a aula mais próxima, assim:
Você pode encontrá-los em quase todos os lugares!
Que motivos você tem para não iniciar o pole fitness?
Você já começou? Deixe-me saber nos comentários!
